w Twoim konkretnym przypadku dalej obstawiałbym jednak całe ciało na treningu + aeroby + rozciąganie całego ciała. chociaż przez okres 8-10 tygodni, żeby wady postawy ogarnąć i sylwetkę naprostować + ostra redukcja. i później już jakaś jakościowa, z głową masówka, na splitach czy czym tam chcesz. reszta jak masti.
ale to nie jest raczej temat na rozmowy internetowe, bo to w psychice leży nie w tym co bierze. Nawet jak my ci tu napiszemy żeby przestał, to i tak zrobi to co chce, więc nie wiem w czym pomóc.
[...] białka ) posiłek 4 ryż brązowy 30g, noga z kurczaka 100g (dobrze mi się ćwiczy po wolno wchłanialnych ww w dni. treningowe 100g) i orzechy 30g, posiłek 5 zmienię tylko ryż brązowy na biały. Trochę dużo T ale no kurde nie wiem czym dobić kcla a i w 2 i 3 posiłku mam nie dobór. A i pierwszym. Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2013-04-29 19:30:26
[...] nie wszystko mozna oprzec na ksiazkowej wiedzy. W tym porównaniu Świderski-Giba rzeczywiscie coś jest ale z tego co wiem (i widze) Sebastian znacznie wyzej skacze przy czym wydaje sie bardziej masywny, wiec przeciazenia są wieksze. A programy typu SD3 budują glownie wytrzymalosc (która nikogo raczej nie obchodzi), przypominają plyometryke [...]
"Czym różni się ABS 2 od A6W?" Również tym, że nie jest taki "nudny" bo zmienia się stopnie na których są różne ćwiczenia ;) I nie macha się go codziennie co daje mniejsze znudzenie tym "planem" wg. mnie. Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-21 17:16:20
To znaczy, że mam robic ćwiczenia 1a i bez odpoczynku 1b po czym chwilke odpoczywam i znowu 1a+1b, nastepnie przechodze do 2a i 2b itd? Ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu, ale w ostatnim tyg. nie mialam czasu i zrobilam 2 silowe i 2 aerobowe. Dwa silowe w tyg tez chyba dadza efekt? Moim głównym celem jest wzmocnienie mięśni(mam za słabe ramiona i [...]
[...] A co do zbijania wagi 10kg to napisałem, że szybko ale hmm nie skąd pomysł że miałem n a myśli 1-2 tygodnie??Nie liczę na cuda bo co nie co już ćwiczyłem w życiu o czym wspomniałem.Wiem, że to zajmie kilka miesięcy, ale właśnie zadałem to pytanie po to aby nie zmarnować tych kilku miesięcy i osiągnąc mierne efekty.Stąd pytanie o ten [...]
Harmosil odnosze wrazenie ze masz swoista obsesje na punkcie Ferrigno.... doprawdy nie wiem z czym jest to zwiazane. Zdjecia ktore dajesz za przyklad nie oddaja tego co chcesz nimi pokazac. Fakty sa takie ze to Arnold mial najlepsza klatke w tamtym okresie niewspominajac juz o fantastycznych bicepsach z ktorymi mogly kankurowac wtedy tylko bicy [...]
Odpowiedzialność. Idę do szpitala nauczony jak się robi jakiś zabieg... a tam mi baba wyskakuje, żebym tak nie robił bo tracę czas i w ogóle. Po czym pokazuję wszystko czego mnie oduczali na studiach. No k***a polska służba zdrowia to jakaś totalna popierdówa. Zasada zrobić, ale się nie narobić.
[...] nic poza lekką krytyka założyciela/informacjami nie na temat. super. alcatraz - odejdź, nikt cie nie lubi. teraz na temat (btw. michu bardzo dobry temat, wreszcie coś o czym można podyskutować zamiast puszczać jednolinijkowe komentarze pod 'newsami', jednak powinieneś zrobić jakiś wstęp do dyskusji a nie jedynie założyć temat...) [...]
Ogólnie jest dobrze. Warto jednak pomyśleć o wrzuceniu jakiejś tłustej ryby morskiej od czasu do czasu. Bez wątpienia nie będziesz e w o tuńczyk w oleju. Ryby puszkowane, czy wędzone można zjeść czasami, ale niekoniecznie stałe. Tym bardziej w oleju słabej jakości. Tuńczyka w kawałkach, w sosie własnym warto mieć w domu na tzw. czarną godzinę, [...]
Właśnie piszę, że "normalne" sw są znacznie lepsze tych z zabójczymi technikami. Co to znaczy "normalne"? Jakby życie było takie proste to byśmy mieli jeden styl. MMA (jako zbiór technik) jest wszechstronne, ale nie jest doskonałe. Trenujący nie przygotowuje się na wiele sytuacji, których nie musi ćwiczyć na treningu. Kopnięcie w jajka, kolano, [...]
[...] koło Lublina . Tam własnie jest szkoła lotnicza . A co do treningu a drążku to powiem Ci jak ja poprawiłem znacznie swój rezultat . ........... Podciągałem sie 5 razy po czym robiłem 50 sekund przerwy i znów 5 razy itd. Początkowo byłem w stanie zrobić kilkanaście takich "piątek" , ale po miesiącu widziałem juz znaczną poprawe. To [...]
na poczatek pare uwag: 1. nie podoba mi sie kolejnosc - pod rzad wlasciwie cztery cwiczenia obciazajace prostowniki, przy czym dwa mocno - przysiad i MC 2. jestes pewny ze chcesz i dasz rade robic przysiad i MC na jednym treningu 3. jesli chcesz poprawic wynik w podciaganiu - powinienes robic podciaganie -az mnie rozwalilo ze akurat Ty o to [...]
na poczatek pare uwag: 1. nie podoba mi sie kolejnosc - pod rzad wlasciwie cztery cwiczenia obciazajace prostowniki, przy czym dwa mocno - przysiad i MC - tak o wymieniłem tylko bo pisalem na prędce 2. jestes pewny ze chcesz i dasz rade robic przysiad i MC na jednym treningu - jeszcze nigdy nie robiłem ale można spróbować 3. jesli chcesz [...]
[...] to nic strasznego, musisz spalic tluszczyk na cycach glownie poprzez duza ilosc rozpietek na zakonczenie treningu klaty, zapytaj w dziale trening, tam byly juz chyba takie posty (albo skorzystaj z wyszukiwarki) i podawali na to rady, nie ma sie czym przejmowac lipomasatie ma stosunkowo wiele osob, pozdro ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
[...] przybrać na wadze? Pakuj w siebie kalorie, duuużo kalorii. Między posiłkami podjadaj migdały, orzeszki, kup sobie gainera. Im wiecej kalorii tym szybciej przybierzesz na wadze. Tłuszczowej, owszem. Tylko jaki sens z tego jest? Skoro czym większy %BF tym trudniej budować czystą masę mięśniową, czyt. ( wrażliwość insulinowa ulegnie pogorszeniu )
[...] uczyć więć w takim razie coś innego. A co to jest to MT i Bjj czy tam trzeba być dobrze zbudowanym by trenować czy każdy może i czy można wyższych od siebie itp pokonać, i czym się różnią te style od siebie ? Tak własnie myślę czy bjj to box tajski ? czy jakoś tak? Aha a aikido nie jest skuteczne? Bo chodzi mi by coś szybko opanować, bo jak [...]
[...] na miejscu, więc z nimi też nie ma problemu) Na obiad pierś z kurczaka 250g, 150g ryżu 100-200g warzyw (szczególnie brokuły i kalafior) po treningu banan i 100g gainera na kolację 200g twarogu chudego i... I tutaj też jest mały problem. Miałem jeść kaszę jęczmienną, ale kompletnie mi ona nie podchodzi i szukam czegoś, czym mogę ją zastąpić.
[...] sprezynuja i cala sila nie idzie na srodrecza i nadgarstek, pomyslalem wtedy kiedy w szpitalu znalazłem sie, dlatego teraz po zabiegu i rehabilitacji mysle jak to ja zachwoam sie w przyszlosci w podobnej sytuacji, mysle czym teraz uderzyc zeby znowu na bloku opreacyjnym sie nieznależć Zmieniony przez - zezowaty85 w dniu 2010-08-16 21:36:11
GALERIA MŁODEGO LOU FERRIGNO
